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Si eres de los que ama entrenar duro 💪 y cuida lo que come, seguro te has preguntado: “¿Cuál es el carbohidrato ideal para aumentar músculo o definir?” No estás solo. La elección del carbohidrato puede marcar la diferencia entre romper tus metas o sentir que tu dieta no rinde como esperabas. Hoy vamos a […]
Huevo cocido, frito en aceite o frito con poco aceite: ventajas y desventajas en definición y volumen El huevo es uno de los alimentos estrella en cualquier dieta fitness. Económico, versátil, fácil de preparar y con una proteína de altísimo valor biológico, se ha ganado un sitio fijo tanto en dietas de definición muscular como […]
Si entrenas con constancia, cuidas tu alimentación y te tomas en serio tu rendimiento, seguro que te has hecho esta pregunta más de una vez:¿es mejor la proteína whey o la proteína aislada (ISO)? En el mundo del fitness, la suplementación proteica es uno de los pilares para ganar masa muscular, mejorar la recuperación y […]
Si eres amante del fitness y buscas ganar masa muscular, mantenerte en forma o simplemente rendir al máximo en tus entrenamientos, seguro te has preguntado: ¿cuál es la mejor carne para entrenar? 🏋️♀️🍴 No todas las carnes son iguales y cada una tiene sus ventajas y desventajas dependiendo de tus objetivos, tus necesidades nutricionales y […]
Si te inflamas aunque comas sano, puede que el problema sea el orden 🍽️ Si entrenas, cuidas tu alimentación y aun así te notas hinchado/a, pesado/a o con digestiones lentas, este artículo es para ti.Porque no todo depende de qué comes… sino de cómo, cuándo y en qué orden lo haces. 👉 No es solo […]
La proteína es uno de los pilares fundamentales en cualquier objetivo fitness, ya sea ganar masa muscular, mejorar la recuperación o definir sin perder músculo. Sin embargo, uno de los errores más comunes es pensar que la proteína solo sirve para “tomarla después de entrenar” o que todas las combinaciones valen igual. En este artículo […]
En el mundo del fitness solemos hablar de proteína, creatina, carbohidratos complejos y suplementos avanzados… pero muchas veces olvidamos que algunos de los alimentos más potentes para el rendimiento deportivo están en la cocina de toda la vida 🍽️.Uno de ellos es el hígado, un alimento ancestral que hoy vuelve a ganar protagonismo por su […]
Si entrenas fuerza, haces deporte de resistencia o buscas mejorar tu rendimiento físico y muscular, hay un nutriente que no puede faltar en tu radar: la creatina ⚡. Aunque suele asociarse directamente a la suplementación, la creatina también está presente de forma natural en ciertos alimentos, especialmente de origen animal. En este artículo vamos a […]
Si pensabas que las pelotas de tenis solo servían para jugar en la pista, prepárate para sorprenderte. 🎾 Este pequeño accesorio puede convertirse en tu mejor aliado para el cuidado de tus músculos, la recuperación y la mejora del rendimiento físico. Sí, una simple pelota de tenis puede ser una herramienta de auto-masaje increíble, ayudando […]
Si entrenas a diario, corres, nadas, levantas hierro o haces cross training, habrás notado algo: no todos los alimentos juegan a tu favor. Algunos inflaman, te restan energía, te hacen retener líquidos o ralentizan la recuperación muscular… mientras que otros aceleran tu progreso, nutren tu tejido muscular y cuidan tu rendimiento semana tras semana. Bienvenido/a […]
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