Suero de leche vs proteína de leche: ¿cuál es mejor?

Cuando vas a comprar una proteína, es normal ver nombres como whey protein, suero de leche, proteína de leche o caseína. Pero… ¿son lo mismo? 🤔 La respuesta corta es: no, no son exactamente lo mismo. Aunque todas vienen de la leche,…

L-Glutamina e intestino: qué dice la ciencia y si realmente engorda

La L-glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes del cuerpo humano. Aunque muchas personas la conocen por su relación con el deporte, la recuperación muscular y la nutrición deportiva, en los últimos años ha ganado mucho protagonismo…
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Beta alanina: para qué sirve, cómo tomarla, efectos y posibles efectos secundarios 💪

Beta alanina: para qué sirve, cómo tomarla, efectos y posibles efectos secundarios 💪 La beta alanina es uno de los suplementos más conocidos dentro del mundo del fitness, el entrenamiento de alta intensidad y los deportes donde la…

L-arginina o citrulina para la disfunción eréctil: ¿cuál es mejor? 💪🔥

La disfunción eréctil es un tema del que muchos hombres no hablan abiertamente, pero que afecta a muchísimos más de los que parece. A veces se vive con vergüenza, otras veces se intenta solucionar con cualquier suplemento “milagro”…

BCAA o creatina: ¿qué es mejor para ganar músculo, fuerza y recuperarte mejor? 💪

Cuando empiezas a entrenar en serio, una de las dudas más habituales es esta: ¿qué es mejor, BCAA o creatina? Y es normal. Ambos suplementos son muy conocidos en el mundo del fitness, aparecen en muchísimas rutinas de entrenamiento y…

Rutina de piernas para personas con artrosis y dolores articulares 🦵✨

Cuando hay artrosis, dolor de rodillas, molestias en caderas, rigidez o dolores articulares en las piernas, es normal pensar que lo mejor es moverse menos. Sin embargo, en muchos casos, el movimiento bien elegido puede convertirse en un gran…
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Vitargo®: energía, glucógeno y rendimiento para entrenamientos exigentes ⚡

En suplementación deportiva se habla mucho de proteína, creatina, aminoácidos o pre-entrenos. Sin embargo, hay un nutriente que muchas veces no recibe toda la atención que merece: los carbohidratos. Y cuando hablamos de carbohidratos…
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Monster Whey: una proteína avanzada con concentrado, aislado e hidrolizado 💪

Cuando hablamos de una proteína whey de calidad, no todo se reduce a mirar cuántos gramos de proteína aporta por toma. También importa cómo está construida la fórmula, qué tipos de proteína incluye y de qué manera puede encajar en…

Creatina en polvo vs creatina en gominolas: qué opción elegir y por qué la creatina en polvo sigue siendo la mejor

La creatina ha cambiado, pero no todas las formas son igual de buenas La creatina es uno de los suplementos deportivos más conocidos y utilizados del mundo. No solo la toman personas que buscan ganar masa muscular, fuerza o rendimiento…
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Proteína CFM y proteína ISOLAC: qué son, en qué se diferencian y cuál tiene más sentido si buscas calidad 🥛💪

Cuando una persona empieza a fijarse un poco más en las etiquetas de las proteínas de suero, suele encontrarse con dos términos que llaman mucho la atención: CFM e ISOLAC. A simple vista, ambos suenan técnicos, premium y hasta exclusivos.…